為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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商品訊息簡述:

• ◎★富含400毫克蜂膠
• ◎★滋補強身精神旺盛
• ◎★澳洲原瓶原裝進口

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已售出：875件

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商品訊息描述:

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• ◆產品名稱：澳洲Natural Life無酒精40%蜂膠液(25ml)?
  ◆品牌名稱：澳洲Natural Life?
  ◆產品產地：澳洲?
  ◆產品容量：25ml?
  ◆保存期限：三年?
  ◆有效日期：標示於瓶身?
  ◆使用方法：兩歲以上兒童或成人每日三次，每次5到10滴，直接滴在口中，或溶入飲用水、果汁中，建議使用玻璃杯；也可再加入天然的蜂蜜與花粉，多食無益?
  ◆保存方式：開封後請將瓶蓋壓緊，避免日光直射、高溫及潮濕?
  ◆主要成份：每1毫升含400毫克蜂膠(含蜂膠40%)?
  ◆進口商名稱：康綺有限公司?
  ◆進口商地址：新北市板橋區四川路二段123號6樓之2?
  ◆消費者服務專線：02-89663535?
  ◆消費者服務時間：週一至週五 10:00~17:00?
  ◆產品責任險：澳洲原廠投保全球保險?
  ◆食品業者登錄字號：F-124287530-00000-4?
  保健：精神旺盛、滋補強身、增強體力之外還有許多益處。?
  認證：本項產品通過澳洲藥物食品管理局認證，產品列管號碼AUST L 75196，並率先取得回教清真食品(HALAL ACCREDITATION)認證。?
  注意：一歲以下之幼兒、及對蜜蜂製品有過敏反應者請勿食用。

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經典賽中華隊今天進行賽前最終記者會，總教練郭泰源被韓國媒體問到本屆經典賽最大困難？他笑說：「是投手，不過贏球也很困難。」

郭總認為以現在的調整狀況來說，不管投打都已經調整好狀況，不用太擔心。

不過他也認為以色列投手多，短期賽事要適應並不容易，所以就是全力以赴。

而中華隊也預計推出郭俊麟先發出戰以色列，郭總認為他狀況最佳，希望能幫球隊先拿下勝利。

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十大壞習慣使皺紋有可乘之機



1、整天愁眉苦臉，庸人自擾

心情對於肌膚有十分重大的影響力，心情好時，你的肌膚就會容光煥發，而心情不好的時候，人的肌膚就會顯得按暗淡沒有光澤。整日都愁眉苦臉的話，這樣會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。

2、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

3、經常曝曬涼拌青木瓜絲

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

4、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

5、面部表情過於豐富

b群吃太多經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

6、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

7、不喜歡運動

這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

8、卸妝不徹底

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

9、不了解自己的皮膚，護膚品不合適

你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

10、親近刺激性的食物，遠離維生素血液 檢查

趕快懸崖勒馬!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。

心臟 病 症狀



台灣民意基金會今(20)日公布民調，行政院長林全施政滿意度與上個月相比，滿意者上升6.4%，不滿意減少8.6%，創近3個月最好成績。台灣民意基金會董事長游盈隆表示，民調止跌回升，有如枯木逢春，是一個相當離奇的轉變。但仍超過半數民眾不滿意，顯示蔡政府目前仍然沒有挽回民心。

台灣民意基金會上午在台大校友會館召開「年金改革、內閣改組與總統聲望」全國性民調發表會，由游盈隆教授主講。

林全的施政滿意度，滿意為33.6%，不滿意為52%，超過半數的人民不滿意林全內閣的施政表現，顯現出人民對現任內閣投出不信任票。

關於總統蔡英文的聲望，民調顯示，有41.4%的台灣人民贊同蔡英文領導國家的方式，同時，有41.3%的人不贊同蔡總統領導國家的方式，呈現五五波，但與去年剛上任相比下滑了28.5%。

在年金改革方面，民調指出，38.6%覺得太慢，34.9%說剛好，10.4%太快，顯示出多數人質疑蔡政府對於年改的魄力不夠、步伐太慢。

至於一例一休新制，有將近五成五的民眾表示不支持，支持者僅有三成五，顯然民眾不買單。

該調查由台灣民意基金會負責問卷設計，並委託山水民意研究公司負責抽樣設計、電話訪談與統計分析；訪問期間是今年2月13日至14日，有效樣本1088人，在95%信心水準下，抽樣誤差約正負2.97%。





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臉書一句「晚安」、照片一杯「素顏喝香檳」，Hebe田馥甄宣告將前往法國，參加巴黎時裝週，她難掩興奮，寫著「Dear巴黎，我已換上睡衣，睡前喝一杯、看一部電影、睡一覺，就到妳那兒囉」，還透露著歐洲時區是她的生理時區，意即在台是夜貓子。Hebe對時尚的敏銳度向來靈敏，演唱會的服裝多以設計師款衣服為主，如今前往巴黎時裝周朝聖，她的興奮可見一般。去年Hebe田馥甄去年忙「日常」專輯、「如果plus」演唱會及歌唱節目，如今終於登國際，赴巴黎看時尚秀。去年底，Hebe在小巨蛋連唱三場演唱會，老婆Selina剛從洛杉磯，探訪「樂來越愛你 LA LA LAND」甫返台，即直奔小巨蛋看Hebe演出，當時Selina笑稱自己是國際影星，Hebe則是來自新竹的本土巨星，沒想到時隔2個月，Hebe即受邀赴巴黎看展，加上之前Ella曾赴米蘭時裝週，S.H.E已躍登國際。臨行前，Hebe換上路易威登漸層鋪棉大衣、Wonderland踝靴，並配戴新款Vertigo墨鏡以及Horizon登機行李箱，展現個人機場時尚。 ※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康 Hebe田馥甄素顏登機，飛巴黎時裝周。圖／摘自臉書 分享 facebook Hebe田馥甄素顏登機，飛巴黎時裝周。圖／摘自臉書 分享 facebook Hebe田馥甄前往巴黎參加路易威登2017秋冬女裝秀。圖／路易威登提供 分享 facebook Hebe田馥甄前往巴黎參加路易威登2017秋冬女裝秀。圖／路易威登提供 分享 facebook Hebe田馥甄前往巴黎參加路易威登2017秋冬女裝秀。圖／路易威登提供 分享 facebook



　夏季如何防曬 ?



　　1、要勤飲水，保持體內外水分。

　　水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內有充足的水分;經常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤;還可用蒸氣熏蒸，給皮膚特別是面部補充水分。

　　2、要有充足的睡眠和休息。

　　保持充足睡眠因為，皮膚經過白天的日曬風吹後，需要“休整”以補充營養和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是皮膚休整的最佳時段。

　　3、要經常按摩面部皮膚。

　　皮膚保養清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進其血液循環和細胞分泌，可增加皮膚的膠質和油質。

　　4、要控制調節情緒。

　　心情舒暢皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。

　　5、要有充足的睡眠和休息。

　　保持充足睡眠因為，皮膚經過白天的日曬風吹後，需要“休整”以補充營養和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是皮膚休整的最佳時段。

　　6、要加強營養。

　　水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等，有利於增強皮膚代謝功能。

　　夏季防曬誤區有哪些?

　　1、使用去年沒用完的防曬霜

　　女人畢竟是精打細算的，很多人會想，去年開封了的防曬霜都還沒有用完，所以今年就接著用吧不要浪費。其實這這種想法是錯誤的，防曬霜經過好長時間不用的話，就容易發生變質或者是結塊兒，使用這樣的防曬霜起不了作用之餘還會傷害皮膚，所以就不建議繼續使用。

　　2、防曬霜的防曬指數越高越好

　　很多人以為防曬係數越高的產品，防曬效果就越好越持久，其實不然。防曬指數過高的防曬用品更容易阻塞毛孔，不利於肌膚的排汗，給肌膚造成過度的負擔。正確的做法是，根據不同的膚質、不同的場合、針對不同要求，選用不同防曬指數的用品。

　　3、一整天只塗一次防曬霜

　　每天只用一次防曬霜就可以了嗎?其實一整天只塗一次往往是不夠的，除非你外出的時間很短。塗抹的次數和間隔應該根據具體情況而定，一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘。如果你要長時間在外面活動的話，建議幾小時用一次防曬霜哦。

　　4、一塗完防曬霜立刻出門

　　剛塗完防曬霜的時候，防曬的有效成分還沒有滲透至角質表層，還不能發揮防曬作用，所以建議是在出門前30分鐘塗抹防曬霜。要想防曬效果更佳的話，記得防曬霜塗抹要均勻，而在使用劑量上，每平方厘米肌膚最好塗抹2毫克防曬品。

　　5、陰天下雨天不用防曬

　　很多人只有在陽光強烈時才使用防曬霜，認為陰天或下雨天的時候，雲和雨水能阻隔紫外線，所以就不做防曬工作了。其實雲和雨水是沒有辦法很好的吸收紫外線的，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此防曬工作不能偷懶。

　　6、皮膚曬黑了就不用防曬了

　　夏季陽光強烈，偶爾疏忽被曬黑一點是難以避免的，這時候千萬別放棄做防曬，別以為已產生的黑色素會阻隔更多紫外線。其實皮膚中的黑色素是能吸收部分紫外線，起一點隔離作用，但無法阻止肌膚被越曬越黑，所以就算你暫時被曬黑了，也要堅持不懈防曬







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國內近日出現一名民眾在廣東感染H7N9確定病例，為今年的首例境外移入病例，患者居住高雄，接觸對象一百人，其中七人住屏東，屏縣衛生局針對個案接觸者，進行健康監測，至昨（十一）日止，接觸者目前均無症狀。

根據衛生福利部疾管署資料顯示，中國大陸、香港及澳門H7N9流感病例數驟增，同期比較為歷年同期最高。

屏東縣衛生局長薛瑞元呼籲，民眾前往中國大陸應遵守勿餵食不接觸禽鳥，尤其切勿撿拾禽鳥屍體，若在野外不慎碰觸或衣物沾到鳥糞，請立即用肥皂徹底清洗。

他說，若食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食，並落實洗手等個人衛生措施，避免接觸禽鳥類與出入活禽市場。返國入境時如出現發燒、咳嗽等類流感症狀，應主動告知航空公司人員及機場港口檢疫人員，戴上口罩儘速就醫，並告知醫師接觸史及旅遊史。



　七種適合老人的散步方式　



1、快速散步法

　　糾正：散步時昂首挺胸、闊步向前，每分鐘走90-120步，每次30分鐘。

　　適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的老年患者。

　　2、普通散步法

　　糾正：速度以每分鐘60-90步為宜，每次20-30分鐘。

　　適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。

　　3、逍遙散步法

　　糾正：老年人飯後緩步徐行，每次5-10分鐘，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。

　　4、摩腹散步法

　　糾正：散步時，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鐘40～60步，每次5～10分鐘。

　　適合患慢性胃腸疾病、腎病的老人。

　　5、倒退散步法

　　糾正：散步時雙手叉腰，兩膝挺直。先向後退、再向前走各100步，如此反復多遍，以不覺疲勞為宜。
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　　可防治老年人腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。

　　6、定量散步法

　　糾正：即按照特定的線路、速度和時間，走完規定的路程。散步時，以平坦路面和爬坡攀高交替進行，做到快慢結合。

　　對鍛煉老年人的心肺功能大有益處。

　　7、擺臂散步法

　　糾正：散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鐘60-90步。

　　可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。







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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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• 商品名稱：日本森下仁丹晶球敏益菌BIFINA VITALITY
  成 份：食用油脂(椰子油、棕櫚油)、赤藻醣醇(甜味劑)、棉子糖(奧利多寡糖)、麥芽糊精、食用甘油、豬明膠、鹿角菜膠、乳鐵蛋白、大豆卵磷脂、比菲德氏龍根菌、嗜酸乳酸桿菌、檸檬果膠、檸檬酸、檸檬酸、聚三葡萄糖、二氧化矽、碳酸二氫鉀、加氏乳酸桿菌、氯化鉀、檸檬(香料)、胡蘿蔔素(色素)、黃梔子(色素)、磷酸氫二鉀、氯化鈣。
  內 容 量：1.2公克/包，14包/盒
  食用方法：每日一包配冷開水(勿超過40℃)食用，可空腹或飯後食用，內有微小“晶球”顆粒，請勿咬破，多食無益。
  保存方法：開封後請置於一般室溫陰涼乾燥處。
  有效日期：同包裝上賞味期限(西元年.月)
  保存期限：2年
  製 造 商：森下仁丹株式社
  產 地：日本
  廠 址：日本大阪市中央區玉造1-2-40
  進 口 商：盛德竹科技股份有限公司
  地 址：新北市汐止區新台五路一段75號2樓之1
  服務電話：0800-550-313
  
  注意事項：為保持產品新鮮度，請於開封後立即食用。

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心臟 超 音波 檢查 費用

嘉義酒廠推廣中心領班謝定士與妻子蔡麗華鶼鰈情深，兩人醉心手捏壺20餘年，常接力完成作品，默契沒話說。首次受邀舉辦夫妻聯展，地點在再耕園東來寶藝文餐廳，展示30多件作品，謝定士邀請同好來觀賞、交流，希望推廣手捏慢活的生活哲學，眾樂樂更勝獨樂樂。「每個茶壺都是獨一無二！」手捏壺線條樸拙不匠氣，充滿生命力，謝定士、蔡麗華夫婦巧手創作的茶壺「每把，都有故事」。「心裡想做什麼，就可以捏出什麼，很有成就感。」謝定士捏陶20餘年還是「沉迷不誤」，捏陶成為他生活一部分。蔡麗華則擅長以女性細膩觀點，將生活中的感動揮灑於創作中。謝定士說，手捏壺是用靈活的雙手揉捏陶土，壺面上可充分展現坯土的質性、多樣性，原味十足，造型上沒有工匠氣，這正是手捏壺迷人之處。手捏壺箇中樂趣無窮，夫婦倆浸淫至今已倏忽20餘年，謝定士笑說「泥土會黏人的啦！」壺中乾坤大，「好用」是茶壺基本要求，手捏壺除藝術性，也兼具實用性，用手捏壺泡茶，具有保溫性、透氣性、質地輕巧，茶湯滋味格外甜美。嘉義謝定士、蔡麗華夫婦浸淫手捏壺創作天地，夫妻倆默契十足，也是創作的好搭檔。記者王慧瑛／攝影 分享 facebook 嘉義謝定士、蔡麗華夫婦用心創作每一件手捏壺作品，讓人耳目一新。圖／謝定士提供 分享 facebook 嘉義謝定士、蔡麗華夫婦用心創作每一件手捏壺作品，讓人耳目一新。圖／謝定士提供 分享 facebook 嘉義謝定士、蔡麗華夫婦用心創作每一件手捏壺作品，讓人耳目一新。圖／謝定士提供 分享 facebook 嘉義謝定士、蔡麗華夫婦用心創作每一件手捏壺作品，讓人耳目一新。圖／謝定士提供 分享 facebook 嘉義謝定士、蔡麗華夫婦用心創作每一件手捏壺作品，讓人耳目一新。圖／謝定士提供 分享 facebook 嘉義謝定士、蔡麗華夫婦用心創作每一件手捏壺作品，讓人耳目一新。圖／謝定士提供 分享 facebook 蔡麗華（右）的作品讓人驚豔，老外觀賞時露出驚喜神情。圖／謝定士提供 分享 facebook

白領一族日常保養六原則。

1、應酬過後注意酸鹼平衡骨頭 酸痛

現代人少不了應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。

在日常生活中，鹼性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的產物（乳酸、丙酮）積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多食用以水果為主的鹼性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

2、白領族謹防“鼠標手”

腕管綜合徵又叫鼠標手，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為鼠標手。

不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。現實生活中發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。

因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

3、光照半小時讓“心”放鬆

生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤為明顯。

4、小妙招讓OL久坐不累

大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕。

手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90~120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。

5、熬夜加班也要保養

熬夜族要多喝白開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不瞭如此的日夜操勞呢！

6、在辦公室多喝溫開水

工作之餘多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會影響礦物質的吸收。此外，就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。

咖啡作為時尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有好處，不建議長期飲用。



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